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大同市健康宣传教育中心向市民倡导饮食减油理念

2020-09-03 16:08来源:大同晚报编辑:郭逸凡

9月1日是第14个“全民健康生活方式日”。9月1日,大同市健康宣传教育中心向市民倡导饮食减油理念,并传播减油核心信息,同时建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。“盐、油、糖虽是日常生活的必需品,但摄入过多会对人体造成危害。高盐是高血压的危险因素,高油饮食会带来高脂血症和肥胖,而糖多了以后可以转化成脂肪,成为直接造成糖尿病、心血管病的危险因素。”市健康宣传教育中心负责人高芳说。

市健康宣传教育中心提醒市民,控制油脂并不是说一点油都不能吃,油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。日常生活中,市民可使用带刻度的控油壶,定量用油;烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,减少用油量;少吃油炸香脆食品和加工的零食;高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸,要减少摄入量;减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费;从小培养清淡不油腻的饮食习惯。(高燕)