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不吃早餐更容易瘦……是不是谣言?

2024-04-24 11:40来源:健康中国编辑:曹晖

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多学一个知识点

——想变瘦,控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃完晚餐,最晚别超过20点。