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成都疾控发布节后返岗健康提示

2023-05-04 09:46来源:成都日报编辑:王艳丽

愉快的“五一”假期已经结束,今日起,大家又重新回到岗位或学校继续工作和学习。返岗或复学后,大家是否出现日夜颠倒、疲倦异常、消化不良、食欲减退、情绪低落等“节后综合症”?对此,成都市疾控中心发布了一份“节后返岗健康提示”,帮助大家尽快调整身体和心理,以健康的状态重新投入工作和学习。

首先,要调整健康的生活习惯。改善睡眠作息。尽量坚持规律的作息时间;睡前不喝咖啡和浓茶;营造安静舒适的睡眠环境。调整饮食。三餐规律,早餐选择易消化的食物;饮食清淡,在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

返岗时还要记得关注自己、家人及假期同行人员的健康状况,积极做好自我监测。首先要做好症状监测,如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状,要及时就医。还要做好体温监测,体温是反映身体是否发生炎症最直观指标之一,人体正常体温范围在36.5℃-37℃之间,超过37.3℃即为低热,当出现持续高热,需引起重视。同时还要注意心率,心率是反映人体生命体征的基础指标,成人正常静息心率为60-100次/分,如果静息心率持续增快(100次/分)超过3天,需引起重视。