多吃蔬菜。蔬菜是非常有益健康的食品，应保证每天摄入300—500克，并尽量选择深色蔬菜。
除了少糖，盐也要少。高脂血症是高血压的危险因素之一，控制盐摄入有助于预防相关并发症。每日食盐用量不宜超过5g，同时也要避免高盐食品的摄入。
低油烹饪，不吃油炸。高脂血症患者在食物制作方面应该选择少油的烹饪方式，例如蒸、煮，少用油炸、油煎，烹饪方法最好简单一些，多吃天然食品，减少食品加工。
戒烟限酒。饮酒时一定要征得医生的许可，并尽量不要喝酒。
增加鱼类和坚果的摄入量。鱼类富含Omega-3脂肪酸，坚果富含不饱和脂肪酸，这些都有助于降低血脂和预防心血管疾病。建议每周至少吃两次鱼，每天吃适量的坚果。
控制膳食胆固醇摄入量。膳食胆固醇来自动物性食品，如肉类、蛋类和奶制品。建议高血脂人群每天摄入不超过200mg的胆固醇，可以通过减少这些食品的摄入量来达到控制目标。
多吃富含纤维的食物。富含纤维的食物可以帮助降低胆固醇和血脂，同时增加饱腹感。建议每天摄入30克左右的膳食纤维，可以选择全谷类食品、豆类、水果和蔬菜等。
定期检查血脂水平。即使已经采取了上述措施，高血脂人群也需要定期检查血脂水平，并根据检测结果进行相应的调整。
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