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秋燥当前 “三字养咽秘笈”请收好

2023-10-20 08:51来源:广州日报编辑:张玥玥

寒露过后,大家开始感受到丝丝寒意。广州医科大学附属中医医院耳鼻喉科江坚主任中医师指出,金秋之时,燥气当令,咽喉是肺的门户,最容易受秋燥影响产生一系列不适症状,比如:怎么喝水都不解渴,甚至半夜渴醒起床喝水,咽部出现干、痒、痛甚至异物感,像是有痰粘在咽喉但又咳不出来,或干咳无痰,或痰中带有血丝等。

江坚推荐了这个“秋季三字养咽秘笈”,有上述咽喉不适症状的人群不妨一试。

1.润。

首先推荐一款利咽安神的养生果茶——熟地罗汉果雪梨枸杞茶。这款果茶制作简单,方便上班族饮用。用熟地20克、罗汉果适量(根据个人口味酌情加入)、雪梨1~2个、枸杞15克,一起放入养生壶中,加入约1升水,煮半小时即可饮用。熟地滋阴、养血、补肾,有助缓解因为熬夜伤津耗气诱发的咽干不适,还有助恢复体力、润燥安眠;枸杞能补肝肾阴,罗汉果润肺止咳,利咽开音,搭配雪梨生津的作用,既能利咽又可安神。如果不喜欢罗汉果味道,可以换成乌梅,调制成一款酸甜口感的养生茶。居家煮食的话推荐百合莲子银耳雪梨羹,口感软糯,滋阴润肺,清心安神。

2.禁。

一禁饮食不节,辛辣刺激、油炸食物、烟、酒、浓茶、咖啡都尽量避免;二禁用声过度,在咽干的时候饮用适量温水以润咽喉,避免大声讲话、唱歌。

3.养。

空气干燥,不妨适当使用加湿器,或在室内放盆水,以保持室内空气湿润。此外,雾化喷喉也可以有效缓解咽干、痒、痛等症状。

江坚提醒,如果出现咽喉不适无法调理缓解,自己又无法对寒热症状清楚判断时,建议还是找中医师辨明体质,寻找适合自己的调理方案。(吴婉虹 王雯玉 郑妮亚)