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冬季养生避开误区

2024-01-17 08:44来源:甘肃日报编辑:张玥玥

误区一:天天晨练效果更好

俗话说:“一日之计在于晨”,那么运动也是“一日之计在于晨”吗?事实上,很多人晨练太早是不合适的。尤其是进入冬季,天气温差大,在忽冷忽热的刺激下,血管收缩紧张,血压波动较大。有些人四五点钟就外出晨练,此时容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加脑血管意外的可能性。

误区二:喝粥更养胃

无论是患者还是健康人,养胃第一想法是喝粥,尤其在冬天喝上热腾腾的一碗粥,又健康又养生,这是对的吗?

在很多人的观念里,都认为“喝粥养胃”。确实,粥经过长时间熬煮,不用胃的消化就已经是食糜状了,减少了胃的工作量。但这样的养胃更适合胃酸分泌不足的人群,对于一部分容易烧心、反酸的胃食管反流患者来说,喝粥反而会加重症状。

每个人胃肠道情况不一样,适合的食物也不一样,想要养胃可不单单是靠喝粥,还要倾听自己身体的声音,选择适合的食物。而对于健康的胃而言,总是吃这些极好消化的食物,久而久之还可能让自己的消化功能逐渐减退。

误区三:喝水越多对身体越好

喝水太少不利于健康,但是喝水太多一样会出问题。过量喝水会导致大量尿液从肾脏中排出,加重肾脏负担。短时间内的大量尿液,可能会使肾功能下降而引发急性肾脏疾病,特别是肾功能不全或者存在慢性肾病的患者。

此外,短时间内饮水过量,超过肾脏的排泄速度,还会使身体出现水过多现象,存在身体内的水分会使细胞膨胀,导致脱水、低钠血症,出现恶心呕吐、心跳加快等全身中毒现象,严重时还会危及生命。喝水,要少量多次饮用。(吴艳 杨胜兰)