流感病毒肆虐，让人闻之色变，一不小心，也许就会被感染。不过别担心，这篇文章会告诉您几个护理措施，就能帮助加快恢复。

流感是一种由流感病毒引起的呼吸道疾病，通常表现为发热、咳嗽、肌肉酸痛、头痛等症状。在流感患者中，实验室检查通常显示白细胞总数正常或降低，淋巴细胞增高，合并细菌感染者可见白细胞总数及中性粒细胞上升。

得了流感如何护理？

减少外出在流感高发季节，尽量减少外出，避免去人员密集的地方。如果必须外出，应戴口罩、保持社交距离、勤洗手。

注意环境流感主要通过飞沫传播，因此尽可能避免与他人过于亲密的接触，尤其是老年人、孕妇和免疫系统较弱的人群。

此外，要保持室内通风，保持清洁卫生，定期清洁常接触物品，如手机、门把手等。

多喝水流感会引起发烧、喉咙痛、咳嗽、鼻塞等症状，在流感期间，应该多饮水，每天的饮水量应该在2000～3000ml，这样可以减轻喉咙痛和鼻塞症状，同时促进排汗，起到辅助降温和保持身体水分平衡的作用，也可以避免发生脱水。

多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助身体增强免疫力，减轻流感的症状。建议每天摄入500g以上新鲜水果和蔬菜，包括深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。

避免食用辛辣和油腻的食物辛辣和油腻的食物会刺激喉咙和鼻腔，导致喉咙痛和鼻塞加重，不利于病情的恢复。

在流感期间，应该避免食用辛辣和油腻食物，如辣椒、肥肉、甜点等。

多吃高蛋白食物流感期间，身体需要消耗大量的能量和蛋白质来抵御病毒，因此，应该多吃高蛋白食物，如鱼、肉、豆腐、坚果等，以帮助身体恢复。

注意卫生注意对餐具和物品进行消毒，以防止交叉感染。

加强锻炼逐渐恢复运动：症状缓解后，逐渐恢复运动非常重要。开始时，可以选择轻度的锻炼，如散步，然后逐渐增加锻炼的强度和时间。

避免过度运动：应避免过度运动。过度运动会使身体产生更多的压力，从而延缓康复。

做轻柔的运动：选择一些轻柔的运动，如瑜伽、普拉提或伸展运动等，可以减轻身体负担，缓解疲劳和不适。（李清华）